Coba Dan Buktikan 7 Makanan Ini Bantu Hentikan Kebiasaan Mengorok

Utamakan Kesehatan - Kebiasaan mengorok atau mendengkur bisa berbahaya bagi kesehatan. Bagi beberapa orang, kebanyakan kasus mendengkur terkait dengan penyakit rest apnea obstruktif yang mengakibatkan kesulitan bernapas dan berisiko kematian. 

Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti menjaga posisi tidur soiling atau menggunakan nasal excursion (alat yang diletakkan di lubang hidung). Selain itu, beberapa makanan mungkin akan membantu. 

Berikut tujuh makanan terbaik yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini:

1. Tahu 

Teksturnya yang lembut bukan hanya enak untuk dikonsumsi. Tahu dikenal akan sebagai makanan yang baik untuk orang yang terus mendengkur karena membuat rileks tenggorokan. 

2. Madu 

Kandungan nutrisinya dan gula alami membuat kualitas tidur semakin meningkat. Selain itu, madu juga merangsang produksi melatonin yang bisa membuat tidur nyenyak. 

3. Ikan 

Semua jenis ikan berlemak mengandung antioksidan tinggi dan asam lemak omega-3 yang membawa manfaat kesehatan. 

Mengonsumsi ikan jenis ini setidaknya dua kali seminggu dapat membersihkan arteri, mengurangi kelebihan kolesterol dan mencegah perkembangan gangguan kardiovaskular. 

Selain itu, ikan juga merupakan makanan terbaik bagi mereka yang berjuang melawan mendengkur, karena lemak alaminya dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan dan mengurangi kesulitan pernapasan. 

4. Bawang putih 

Saat dimakan mentah, bawang putih dapat memberi efek hostile to inflamasi di tenggorokan , mengurangi suara pernapasan saat mendengkur. 

5. Minyak zaitun 

Minyak zaitun adalah obat yang baik untuk melawan dengkuran yang tidak nyaman dan berulang. Minyak ini kaya akan asam lemak esensial dan senyawa hostile to inflamasi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, mencegah penyumbatan atau penyempitan saluran pernapasan. 

6. Almond 

Almond juga baik dikonsumsi untuk memerangi dengkuran di malam hari yang mengganggu. Selain menyediakan sejumlah besar vitamin, mineral, dan lemak sehat, almond dapat menenangkan jaringan tenggorokan sehingga dapat mengurangi dengkuran. 

7. Rosemary 

Herba ini memiliki sifat ekspektoran, hostile to inflamasi, dan dekongestan yang dapat mengurangi dengkuran atau mengorok.

Semoga Bermanfaat jang lupa diShare

Sumber : http://health.liputan6.com/read/3014014/7-makanan-ini-bantu-hentikan-kebiasaan-mengorok

Tweet